Аздараўленне

Пищевые отравления – это заболевания, возникающие после употребления пищи, массивно обсемененной микроорганизмами, либо содержащей большое количество токсических веществ микробной или немикробной природы.

Микробные пищевые отравления – острые заболевания, возникающие при употреблении пищи, содержащей большое количество живых возбудителей и токсинов.

К немикробным пищевым отравлениям относятся отравления: съедобными продуктами, которые приобрели ядовитые свойства при определенных условиям (бомбаж), ядовитыми растениями (грибами), или веществами, которые превышают допустимое значение в продукте (пестициды, соли тяжелых металлов).

В отличие от кишечных инфекций, пищевые отравления не передаются от больного человека к здоровому.

Возникновение отравлений нередко связано с употреблением какого-то одного пищевого продукта, содержащего вредное начало.

Наиболее чувствительны к пищевым отравлениям дети, люди пожилого возраста и больные желудочно-кишечными заболеваниями. У них отравление нередко протекает в более тяжелой форме.

Инкубационный период у пищевого отравления недолгий – 2-3 часа, иногда симптомы появляются через 20 минут после еды. Основные симптомы: тошнота, рвота, диарея, слабость, схваткообразные боли в животе. Иногда появляются озноб, обморочное состояние.

Для профилактики пищевых отравлений микробной природы на бытовом уровне необходимо:

- покупать продукты питания только в установленных местах и проверять их сроки годности;

- транспортировать продукты в полиэтиленовых пакетах;

- следить за сроками хранения скоропортящихся продуктов, которые указаны на упаковке;

- размораживать замороженные продукты в холодильнике или микроволновой печи;

- не использовать один и тот же разделочный инвентарь, посуду для сырых и вареных продуктов;

- мыть руки обязательно с мылом каждый раз перед приготовлением пищи, перед едой, по возвращении с улицы и после посещения туалета;

- ягоды, фрукты и овощи перед употреблением обязательно мыть, а затем обдавать кипяченой водой;

- никогда не брать в дорогу скоропортящиеся продукты;

- не приобретать продукты у уличных торговцев и с рук сомнительного качества.

Берегите себя и своих близких!!

Врач-эпидемиолог ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Первомайского района г. Минска» Рашкевич И.И.

   Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой.

   К сожалению, родители не всегда уделяют внимание формированию у ребенка дошкольного возраста правильной осанки. Только когда ребенок становится взрослее – замечают, как плохо сидит недавно купленная вещь, а ноги в новых ботинках «шаркают» по земле. Конечно, осанка в какой-то мере обусловлена наследственностью, но на нее оказывают влияние и другие многочисленные факторы. А ведь именно семья несет основную ответственность за формирование правильной осанки, являясь своеобразным «архитектором» фигуры ребенка.

   Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и зависит от рационального гигиенического и двигательного режима.

   В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Чаще всего эти отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слаборазвитых, переболевших в раннем детстве рахитом. Необходимо также учитывать экологической состояние окружающей среды, которое оказывает негативное воздействие на подрастающее поколение, их физическое здоровье.

   Возникновению дефектов осанки также способствуют:

o   несоответствующая росту мебель;

o   мягкая постель с высокой подушкой;

o   ношение тяжестей;

o   плоскостопие;

o   недостаточная освещенность помещения;

o   безразличие (лень) к своей внешности.

   Наблюдающаяся у детей неправильная осанка чаще всего является результатом слабости мышц плечевого пояса, спины и живота, поэтому главным средством предупреждения нарушений осанки у детей в дошкольном возрасте являются физические упражнения, а также достаточная двигательная деятельность ребенка.

   Вместе с тем, родителям нужно постоянно обращать внимание на осанку детей в повседневной жизни. Для этого следует использовать словесные указания, показ, контроль за осанкой, как со стороны взрослого, так и со стороны ребенка.

   Например, во время ходьбы дети не должны опускать голову, необходимо двигаться с развернутыми плечами; для выработки ощущения правильной осанки можно положить мешочек с наполнителем на голову ребенка, придав голове правильное положение (предложить дойти до определенного места, не уронив мешочка, снять его и вернуться так, будто на голове все еще лежит мешочек).

   К детским прыжкам также надо подходить очень осторожно, обращая внимание не на овладение той или иной высотой (длиной), а на мягкое приземление: «Кошка, прыгая, приземляется на свои лапки мягко, спокойно. Давай и мы так попробуем, как кошечка – мягко и на носочки». Если у взрослых роль амортизатора выполняют не только ноги, но еще и естественные кривизны позвоночника, то у ребенка эти кривизны выражены меньше, поэтому позвоночник менее устойчив к деформирующим воздействиям извне, вызванным прыжками.

   Воспитание ощущений правильной осанки приобретаются за счет правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С этой целью рекомендуются следующие мероприятия:

o   изучение и воспитание ощущения осанки с помощью зеркала. Ребенок перед зеркалом несколько раз восстанавливает нарушенную осанку с помощью взрослого. Он должен понять, что для этого необходимо произвести некоторые действия (выпрямить позвоночник, развернуть плечи, сблизить лопатки, втянуть живот, напрячь ягодицы);

o   упражнения у вертикальной плоскости. Ребенок прикасается к плоскости (стена без плинтусов, дверь) пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Когда ребенок научится стоять правильно у плоскости, рекомендуются различные упражнения – отведение рук, ног в сторону, приседание с касанием плоскости затылком, спиной лопатками. Целесообразно сочетать упражнения с удержанием предметов на голове;

o   ношение различных предметов на голове. К этим упражнениям относятся: ходьба на носках, по бревну, приседания (не уронив при этом положенный на голову предмет);

o   координация движений, умение владеть своим телом. Здесь полезны упражнения в равновесии и балансировании. Например, ходьба по ограниченной плоскости (бревну, бровке, скамейке), стойка на одной ноге.

   Посещение бассейна, плавание является оптимальным средством профилактики нарушений осанки, а также закаливания организма ребенка.

Помните, что:

o   у ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул, кровать);

o   когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Следите, чтобы ребенок прямо. Опираясь на обе руки (нельзя, чтобы локоть свисал со стола), можно откинуться на спинку стула, нельзя наклоняться низко над столом;

o   обратите внимание, чтобы дети не спали «калачиком» на боку на высокой подушке, так как позвоночник прогибается и формируется неправильная осанка, ведущая к сколиозу;

o   следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пяткать, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление.

o   Постарайтесь выходить чуть раньше, чтобы ребенку не пришлось бежать за родителями, которые тянут его за руку, чаще всего за одну и туже каждое утро. Все это может привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушению осанки.

         Однако наряду с не­сомненной пользой, компьютер­ные занятия сопровождаются возникновением ряда неблаго­приятных реакций со стороны детского организма, которому свойственна незавершенность развития важных органов и функциональных систем. Речь идет, прежде всего, о централь­ной нервной системе, зритель­ном анализаторе, опорно-двигательном аппара­те, нормальное развитие которых может быть на­рушено.

Наиболее актуальной проблемой является вли­яние компьютера на зрение ребенка. По мнению экспертов ВОЗ, применение дисплеев низкого качества может способствовать значительному ухудшению зрения (на 1 диоптрию в год). Из­вестно, что наибольшую нагрузку глаза испыты­вают во время чтения. При считывании текста с экрана монитора нагрузка многократно возрас­тает. Это объясняется частым переключением вни­мания с клавиатуры на экран, необычным для глаз контрастом между фоном и символами на экране, недостаточной четкостью символов и их непривычнойформой в сравнении с печатным тек­стом, блесткостью экрана, восприятием глазами

дрожащего или мелькающего изображения. Кро­ме этого, фокусировка взгляда в горизонтальном направлении (на экран) труднее, чем взгляда, направленного вниз. Эти практически неустра­нимые факторы существенно затрудняют зри­тельное восприятие и часто усугубляются нека­чественными компьютерами. Даже у детей с нор­мальным зрением после работы за компьютером появляются неприятные ощущения в области глаз: пелена перед глазами, неясные очертания пред­метов, усталость глаз, дискомфорт и даже резь в глазах. С целью снижения вероятности возник­новения зрительного переутомления, профилак­тики снижения остроты зрения необходимо со­блюдать некоторые гигиенические рекомендации по организации рабочего места, режиму работы, характеристикам компьютера. Значение визуальных

ных параметров компьютера (яркость и размер знаков, внешняя освещенность экрана, контраст­ность и др.) должны находиться в оптимальном диапазоне. Сведения о сочетании эргометрических параметров, соответствующих оптимальным и допустимым диапазонам, в обязательном по­рядке должны содержаться в технической доку­ментации компьютера. В случае отсутствия этих данных компьютер ни в коем случае не должен эксплуатироваться.

       Необходимообратить внимание на то, как и где установлен компьютер в комнате, что связа­но с необходимостью обеспечения оптимальной освещенности рабочего места и снижения компь­ютерного излучения. Компьютерный стол реко­мендуется устанавливать так, чтобы источник естественного света (окно) был преимуществен­но сбоку и слева. Для улучшения освещенности рабочего стола (для подсветки документов, кла­виатуры) можно установить светильник, но при этом он не должен создавать блики на экране монитора. Уменьшению отражения света способ­ствует его антибликовое покрытие. Важным тре­бованием является равномерность освещения ра­бочей поверхности. Все сказанное выше помога­ет уменьшить оказываемую на глаза нагрузку и, в итоге, сохранить зрение.

         Однако компьютерные занятия сопровожда­ются не только возникновением зрительного утом­ления, но и утомлением центральной нервной системы ребенка. Это связано со многими причи­нами. Например, ритмичность сигналов может спровоцировать приступы мимолетных, иногда до доли секунд, перерывов в сознании или корот­кие приступы дурноты, удушья. В основе воз­никновения таких расстройств лежит повышен­ная судорожная готовность детского организма. Известны также случаи «телевизионной эпилеп­сии». Взрослые должны помнить, что отсутствие жалоб па усталость, что может быть обусловле­но желанием продолжить интересное занятие, дается ребенку значительным нервным и мышеч­ным напряжением, поэтому необходимо постоянно наблюдать за состоянием ребенка, ограничивать время пребывания его за компьютером. Наиболь­шей утомляющей способностью характеризуют­ся компьютерные игры, которые рассчитаны на быстроту реакции ребенка и, как правило, ха­рактеризуются навязанным темпом. Психологи предупреждают о «наркотическом», затягиваю­щем влиянии компьютерных игр, о возможности агрессивного, безжалостного поведения ребенка под их воздействием.

Относительная неподвижность тела, напря­женная рабочая поза, неправильно подобранная мебель — основные причины возникновения статической нагрузки, действующей на детский орга­низм. В результате ребенок чувствует усталость, боли в области спины, шеи, плеч, головные боли. Для профилактики развития патологии со сто­роны опорно-двигательного аппарата (нарушения осанки) очень важно подобрать такую мебель, которая соответствует росту ребенка и позволяет поддерживать рациональную рабочую позу, ме­нять ее с целью снижения статистического напря­жения мышц шейно-плечевого пояса и спины для предупреждения развития утомления. Для этого лучше пользоваться стульями, которые можно ре­гулировать по высоте и углу наклона сиденья и спинки. Желательно, чтобы поверхность стула была полумягкой, с покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

Кроме сказанного выше, во время работы за компьютером детский организм подвергается ком­бинированному воздействию физических факто­ров различной природы. Так, работа компьюте­ра сопровождается генерацией шума, уровень которого может превышать гигиенический регла­мент. Эту проблему можно решить с помощью плотных штор, которые обладают хорошим шумопоглощающим свойством. Помимо шума, ком­пьютер является источником электростатическо­го, электромагнитного полей, инфракрасного, ультрафиолетового излучений. Наибольшей «излучательной» способностью характеризуются тыльная и боковые стороны компьютера. С це­лью уменьшения воздействия электростатическо­го и электромагнитного излучений на организм человека монитор лучше устанавливать так, что­бы его тыльная сторона была обращена к стене.

Последствия сочетанного действия данных из­лучений не укладываются в общепризнанные данные о влиянии каждого из них в отдельнос­ти. Известно, что

электростатическое поле обла­дает способностью «заряжать» микрочастицы, пы­линки, препятствуя их оседанию. Дышать таким «коктейлем» — значит подвергаться дополни­тельному риску развития аллергических заболе­ваний кожи, глаз, верхних дыхательных путей. С целью уменьшения действующего электроста­тического поля необходимо ежедневно проводить влажную уборку помещения, как можно чаще проветривать комнату. Проветривание обеспечи­вает улучшение качественного состава воздуха. Электромагнитное излучение широкого спектра действия приводит к снижению чувствительнос­ти к звуковым раздражителям, подавлению фун­кции щитовидной железы (нарушение эндокринно-обменных процессов), снижению частоты сер­дечных сокращений, повышению кровяного дав­ления (развитие гипертонической болезни). По­скольку электромагнитное, ультрафиолетовое,

инфракрасное и электростатическое излучения являются мало интенсивными, то, как правило, на расстоянии 30 — 50 см от экрана они не пре­вышают предельно-допустимых значений.

         Несоблюдение гигиенических рекомендаций по содержанию компьютерных помещений (нерегу­лярное проветривание, отсутствие ежедневной влажной уборки) сопровождается значительным ухудшением параметров микроклимата (повыше­ние температуры воздуха, снижение уровня от­носительной влажности воздуха). Значительная сухость воздуха является существенным недостат­ком компьютерных помещений, т.к. велика опас­ность накопления в воздухе микрочастиц с вы­соким электростатическим зарядом, который, как уже было сказано выше, способствует адсорбции частиц пыли и обладает аллергизирующим свой­ством. Для повышения влажности воздуха в ком­пьютерных помещениях можно применять увлаж­нители, заправляемые свежей кипяченой питье­вой водой. Для предупреждения перегрева ре­комендуется, чтобы окна компьютерной комна­ты были ориентированы на север или северо-вос­ток. Ограничению солнечного света способству­ют жалюзи или плотные шторы на окнах.

Изменения показателей функционального со­стояния ребенка в результате занятий с исполь­зованием компьютера зависят от его возраста: чем меньше возраст, тем ребенок более подвержен вредному влиянию компьютера и тем больше число неблагоприятных реакций со стороны нер­вной системы, зрительного анализатора, опорно-двигательного аппарата. С целью предупрежде­ния возникновения патологических реакций со стороны детского организма рекомендована раз­личная продолжительность компьютерных заня­тий в зависимости от возраста ребенка. Так, для 5-летних детей длительность работы с компью­тером на развивающих игровых занятиях не дол­жна превышать 7 минут в день, для б-летних – 10 минут,

для учащихся начальной шко­лы -- 15 минут, для учащихся У--VIIклассов, имеющих навыки работы с ком­пьютером, — 20 минут. На уроках по ос­новам информатики и вычислительной техники длительность работы с компью­тером у учащихся УIII (IX) классов не должна превышать 25 минут, у учащих­ся IX (X) классов — 40 минут. У уча­щихся X—XI (XI—XII) классов дли­тельность работы с компьютером допус­кается на сдвоенном уроке в день: 30 ми­нут на первом уроке и 30 минут на вто­ром с интервалом в работе на компьюте­ре не менее 20 минут. У учащихся X— XI (XI—XII) классов во время произ­водственного обучения суммарная длительность работы с компьютером не должна превышать 3 часов в день при соблюдении режима работы и профилактических мероприятий. Для детей с на­рушением зрения продолжительность работы за компьютером может и должна быть сокращена.

         Таким образом, при работе за компьютером необходимо ориентироваться на индивидуаль­ные ощущения ребенка, применять индивиду­альный подход к ограничению его рабочего времени, корректировать продолжительность перерывов для отдыха или осуществлять сме­ну деятельности на другую, не связанную с использованием компьютера. Задача родителей и преподавателей — научить детей заботе о здоровье.

Н. В. Щелко, младший научный сотрудник

лаборатории гигиены детей школьного

возраста отдела гигиены детей и подростков

ГУ «Республиканский научно-практический

цент гигиены»

Журнал «Здаровы лад жыцця» № 2 2005 г.

Сон - это одна из важнейших функций организма. Это не просто отдых организма, но и особое состояние, когда организм дает разрядку подсознанию в виде сновидений. Во время сна организм, освободившись от контроля и вмешательства сознания, получает возможность интегрировать все происходящее в нем, решить проблемы саморегуляции.

Известно, что в головном мозге есть центр сна. Это группа клеток мозга, которая регулирует циклы "сон" и "бодрствование". 

Генетически у каждого этот цикл имеет индивидуальное выражение: у одних смена фазы происходит в 20-21 час, и тогда человек ("жаворонок") должен ложиться спать, в другом случае ("сова") - в 2-3 часа ночи. Если же человек - "жаворонок" продлевает свой день, то продуктивность его деятельности минимальна, а в поведении очевидны замедленность реакций, рассеянность, снижение активности мышления, эмоциональных реакций. 

Встав в 5-6 утра, до 13 часов "жаворонок" очень деятелен. У человека-"совы", наоборот, к вечеру наблюдается творческий подъем, появляются идеи, хорошие мысли, никто не мешает. Зато утром вялость, медлительность, нет ни духовного, ни эмоционального подъема. И только к 11-13 часам он просыпается окончательно. Большинство людей лучше отдыхают, если засыпают около 22-23 часов. Можно приспособиться к режиму. Но если не позволять организму отдыхать так, как ему положено от природы, то это ведет к отрицательным проявлениям и может послужить причиной расстройства сна или других нарушений здоровья. 

Длительность сна с возрастом постепенно сокращается: с 15-20 часов в первые 6 месяцев, 14-16 во второе полугодие 1-го года, 12-14 часов к 2 годам до 10 часов в сутки (с индивидуальными колебаниями в дошкольном возрасте). Сон оценивается по трем параметрам: засыпание (медленное, быстрое, спокойное, неспокойное); характер сна (глубокий, неглубокий, спокойный, неспокойный с дополнительными воздействиями); длительность сна (укороченный, длительный, соответствует возрасту). 

Нарушения сна у детей могут быть следствием переедания перед сном или недостаточного насыщения, кишечной колики, болей в животе, связанных с состоянием желчного пузыря (дискинезия, камни), заболевания желудка (гастрит, язвенная болезнь), Helicobacter pylori -инфекция (у детей школьного возраста с рецидивирующими болями в животе выявляется у 40-70%), психогенных причин (страх расставания с матерью, стресс при первичном поступлении в дошкольное учреждение с последующей адаптацией, тяжелые впечатления от телевизионных передач, частые шумные скандалы в семье со взаимными оскорблениями взрослых членов семьи, недоброжелательное отношение к ребенку или коллективу детей со стороны персонала дошкольного учреждения. Сон тревожный, укороченный, если помещение душное, непроветренное. 

Перед сном рекомендуется занимать детей спокойными играми, провести теплую гигиеническую процедуру, общую или местную (исходя из условий), сменить одежду, затенить окна. Правильнее укладывать спать вначале тех детей, которые делают это спокойно и, таким образом, являются примером для более капризных и возбудимых детей. 

На 3 году жизни увеличивается работоспособность нервной системы, поэтому активное бодрствование удлиняется до шести с половиной часов, а суточное количество часов сна уменьшается до 12-13 часов. Дневной сон детей начала третьего года жизни и физически ослабленных детей более старшего возраста удлиняется до 3-3,5 часов. 

Для обеспечения спокойного сна следует выполнять несколько правил. 

1. Выполнение этих правил обеспечивает быстрое засыпание и спокойный сон. Гиперсомния наблюдается редко (при травмах, эпилепсии, мигрени), иногда она служит признаком хронической гипоксии у детей с избыточным весом. Ночные страхи и кошмары могут наблюдаться при неврозах, но бывают и проявлениями эпилепсии. Сноговорение и скрежет зубами во сне (бруксизм) часто наблюдаются у совершенно здоровых детей. 

Глубина сна на его протяжении меняется. В нормативном состоянии человек просыпается один или несколько раз, тогда он может слышать шум, укрываться, поворачиваться, раскрываться. Есть период сна, когда человек не воспринимает сигналов ни извне, ни изнутри организма - ночной паралич (при переходе от сна к бодрствованию). В такой цикличности разных фаз сна заложено его целебное значение. Сон - это движение физиологических процессов, а не застывшее состояние. 

Для нормализации сна необходимо устранить раздражители, организовать прогулки и закаливающие процедуры перед сном. Этого, как правило, бывает достаточно. В редких случаях приходится использовать успокаивающие настои, запахи седативных эфирных масел. 

Правильно составленный режим может обеспечить здоровье, правильное развитие организма и высшей нервной деятельности детей, их хорошее самочувствие и активное поведение.

          Стопа является опорой, фундаментом тела. Изменение формы стопы вызывает снижение ее функциональных возможностей, изменяет положение позвоночника. Причиной нарушений осанки у детей дошкольного возраста нередко является плоскостопие и косолапость. Это отрицательно влияет на функции позвоночника, следовательно, общее состояние ребенка. Недостаточное развитие мышц и связок стоп неблагоприятно сказывается на развитии многих движений у детей, приводит к снижению двигательной активности и может стать серьезным препятствием к занятиям спортом. Кости стоп почти целиком состоят из хрящевой ткани, поэтому они более мягкие, эластичные, легко поддаются деформациям. Суставно-связочный аппарат стоп еще не сформирован, суставы в сравнении с суставами взрослых более подвижны, а связки, укрепляющие своды стопы, менее прочны и более эластичны. Объем движений детской стопы больше, чем взрослой, поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов. При нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но по ее окончании тотчас же, с помощью активного сокращения мышц, возвращаются в исходное положение. Длительная и чрезмерная нагрузка ведет к переутомлению мышц и стойкому опущению сводов.

         Основной причиной развития плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержание свода. Причиной может стать и тесная обувь, особенно с узким носом и высоким каблуком, с толстой подошвой, так как она лишает стопу ее естественной гибкости. В раннем детском возрасте малоподвижная форма плоскостопия обычно безболезненна. В дальнейшем, по мере роста ребенка, этот недостаток может увеличиваться. При этом ноги ребенка принимают "0"-образную форму, ограничивается их подвижность, опора на подошву одностороння и неполноценная, в результате чего ухудшается функционирование некоторых рефлекторных механизмов и точек стопы. Дети быстро устают, жалуются на боль в области голеностопного сустава и позвоночника. Поэтому важно предупредить плоскостопие, а если оно все-таки появилось, своевременно проводить лечение.

         Распространенным видом деформации стопы является и косолапость. Вследствие этого нарушается ходьба и осанка, координация между движениями рук и ног, ухудшается устойчивость в равновесии. Тяжесть тела у косолапых детей больше всего приходится на пятку и наружный край стопы, ограничивается подвижность ног, затрудняется ходьба. Такие дети быстро устают, при ходьбе поворачивают туловище направо и налево, им свойственна "гусиная ходьба".

         Родителям необходимо уделять внимание вопросу профилактики детского плоскостопия и косолапости. Система мероприятий заключается в использовании всех средств физического воспитания (гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений) и в преемственности различных его видов и форм:

1. Регулярная диагностика состояния свода стопы у детей. Осуществляется медицинским персоналом с использованием объективных методов исследования.
2. Гигиена обуви и правильный ее подбор.
3. Регулярное применение природно-оздоровительных факторов: хождение босиком по траве, песку, гальке, хвойным иголкам.
4. Закаливание стоп, что способствует укреплению мышц, связок и суставов, стимулирует активные точки и зоны, расположенные на стопе, и является прекрасным средством профилактики плоскостопия.
5. Специальные комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц стопы и голени и формирование сводов стопы.

Признаки плоскостопия

• Быстрая утомляемость ног;
• Ноющие боли стоп и голени при ходьбе и стоянии;
• К вечеру может появляться отек стопы, который проходит за ночь;
• Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы;
• Страдающие плоскостопием дети ходят широко расставив ноги, развернув стопы и слегка сгибая ноги в коленях;
• Стопа становится шире

Комплекс гимнастики «Стоп - плоскостопие»:

   Разминка. Пусть ребенок несколько минут походит по комнате то на пятках, то на носочках. Сначала медленно, постепенно увеличивая темп.

Посадите малыша на стул и попросите попеременно сгибать и разгибать пальцы на ногах и вращать ступнями.

   Положите на пол тонкий лист бумаги или старую газету. Пусть ребенок хорошенько помнет ее босыми ножками, а потом пальцами ноги поднимет с пола.

   Научите малыша с помощью ног поднимать с пола предметы разных размеров: карандаши, резиновые игрушки, детали конструктора. Начинайте с больших предметов и постепенно переходите к совсем маленьким. Сначала пусть ребенок выполняет это упражнение, сидя на стуле, одновременно двумя ногами. Затем постепенно усложняйте задачу — пусть поднимает предметы стоя, пальцами одной ноги.

   Положите небольшую досточку на пол, и пусть кроха ходит по ней. Затем подложите под края доски несколько книг и попросите его пройти по ней. Когда малыш освоит ходьбу по приподнятой доске, потихоньку усложняйте упражнение и поднимайте только один конец доски, образуя горку. Пусть ребенок, ни на что не опираясь, забирается на нее и спускается.

   Положите на пол мяч и попросите ребенка покатать его сначала одной ногой, а затем другой. Следите, чтобы ребенок учился мышцами стопы удерживать мяч на одном месте. Для этого на полу можно мелом начертить круг, за который мяч не должен выкатываться. Желательно при выполнении этого упражнения чередовать мячики разной формы (от совсем маленьких шариков до больших надувных мячей).

   Пусть малыш подошвой одной ноги погладит голень другой ноги (снизу вверх), и наоборот.

Забота о детях, их благополучии, счастье и здоровье всегда была и будет главной заботой семьи. Прочное место в режиме дня семьи должна занять физическая культура. Здоровье малыша, развитие его интеллекта. Формирование характера, воспитание у него полезных навыков и умений – вот важнейшие задачи, стоящие перед родителями. 

Фундамент здоровья, физического и психического, закладывается именно в детстве. Достаточно ли прочным будет этот фундамент, зависит целиком от вас, родители, от того, как вы будете воспитывать детей, какие полезные привычки они приобретут. Важно привить детям дошкольного возраста вкус к регулярным занятиям физкультурой, потребность в таких занятиях. Сделать это не просто. Если вы с первых лет приучили ребёнка к правильному режиму, закалили его, то ваша задача облегчается. Вам надо лишь последовательно продолжать начатое. Но если вы уделяли физической культуре недостаточно внимания, что-то упустили, не огорчайтесь. К счастью всё можно исправить. Надо только проявить настойчивость. 

Всем родителям хочется, чтобы их ребёнок рос здоровым, сильным крепким. Однако не все знают, как этого добиться. И в результате дети, особенно дошкольники, часто болеют, растут слабыми, физически плохо развитыми. К этому, к сожалению, привыкли как к своеобразной норме. Маленький – значит слабый, - считают родители, - его надо охранять, защищать, оберегать, но защищают и оберегают малыша часто совсем не от того, от чего следует. Родители внимательно следят, чтобы ребёнок не бегал слишком много и слишком быстро (вдруг вспотеет!), не прыгал (как бы не ушибся!), не лазал (а если упадёт?!), и, к сожалению, не очень задумываются о том, что их чрезмерная заботливость не делает ребёнка здоровее. Они часто забывают, что ключ к успеху в укреплении здоровья детей – в разумном физическом воспитании. 

Ведущей системой в организме ребёнка, является скелетно-мышечная, а все остальные развиваются в прямой зависимости от неё. Нагружая мышечную систему, вы не только воспитываете ребёнка сильным и ловким, но и развиваете его сердце, лёгкие, все внутренние органы. Бег, например, заставляет быстрее биться сердце. Естественно, с гораздо большим напряжением в это время работают лёгкие, почки, печень, так как усиливается обменные процессы. Таким образом, включение скелетно-мышечной системы в напряжённую работу ведёт к совершенствованию всех органов и систем, к созданию тех резервов мощности и прочности организма, которые и определяют меру здоровья. 

Движение – это путь не только к здоровью, но и к развитию интеллекта. Движения, особенно пальцев рук, стимулируют развитие мозга, разных его отделов. И чем раньше они войдут в жизнь ребёнка, тем лучше он будет развит. Правильно организованное физическое воспитание способствует развитию у детей логического мышления, памяти, инициативы, воображения, самостоятельности. Дети становятся более внимательными и наблюдательными, более дисциплинированными. У них укрепляется воля и вырабатывается характер. 

Физическое воспитание ребёнка – не простое дело. Для того чтобы добиться успеха, родителям надо много знать и уметь. Ваш ребёнок растёт, становится всё более самостоятельным. Его организм крепнет, движения делаются более чёткими, уверенными, быстрыми. Игры усложняются. В процессе игры ребёнок приобретает жизненный опыт, развивает творческое воображение. Он жадно тянется ко всему новому и очень подвижен. Иногда может показаться, что чересчур, но не торопитесь останавливать его. Лучше постарайтесь направить эту подвижность в нужное русло, использовать её для формирования жизненно важных навыков. 

Одним из важнейших средств воспитания являются гимнастические упражнения, различные формы ручного труда, подвижные игры. Ежедневные упражнения предупреждают нарушения осанки и деформацию скелета, хорошо укрепляют весь организм, оказывают благотворное влияние на нормальный рост и развитие ребёнка. Общаться с ребёнком во время физкультурных занятий надо как бы играя, при этом всегда следует учитывать возраст ребёнка, его возможности. Добивайтесь, чтобы ребёнок выполнял упражнения с радостью и удовольствием, без нажима со стороны взрослых, не подозревая о том, что подчиняется его желаниям. Не должно возникать ссор и споров, которые могли бы оттолкнуть ребёнка от спортивных занятий и лишить его благотворного влияния на физического движения. Такое использование свободного времени полезно и взрослым, и детям. Занимаясь с ребёнком, взрослый помогает ему подтянуться, высоко подпрыгнуть, взобраться на стул или на гимнастическую стенку. Ребёнок восхищается отцом: какой папа сильный, как ловко его поднимает, как хорошо выполняет упражнения! Подражает матери в грациозности движений. Постепенно эти совместные занятия станут самыми счастливыми событиями дня, и ребёнок будет радоваться им, с нетерпением их ждать. Такие занятия должны стать ежедневными. Только систематическая забота о двигательном развитии ребёнка может принести желаемые результаты: регулярное повторение и логическая преемственность занятий являются предпосылками успеха. 

Необходимо иметь в виду и ещё одно немаловажное обстоятельство. Современная жизнь перенасыщена нервными перегрузками. Хотите вы или нет, но вам не остановить стремительный темп жизни. Физические упражнения – противовес, который поможет вашим детям противостоять стрессовым ситуациям. Чем более крепким здоровьем мы вооружим наших детей, тем лучше они приспособятся к современной жизни. 

Чтобы сознательно заниматься с ребёнком физкультурой, то есть чтобы уметь выбрать наиболее подходящие для него упражнения, посильную нагрузку, правильно судить о его развитии, надо знать особенности детского организма в дошкольном периоде и те изменения, которые происходят в нём по мере того, как он взрослеет.

«Если нельзя вырастить ребенка, чтобы он совсем

не болел, то, во всяком случае, поддерживать у него

высокий уровень здоровья вполне возможно».

Н.М. Амосов

Перед детским садом в настоящее время остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья, развитию движений и физическому развитию детей. Забота о здоровом образе жизни - это основа физического и нравственного здоровья, а обеспечить укрепление здоровья можно только путем комплексного решения педагогических, медицинских и социальных вопросов.

Так, наш детский сад работает по программе «Радуга» (под ред.   Т.Н. Дороновой), автор разделов по физическому воспитанию Л.Д. Гусарова. Одной из основных задач программы является сохранение и укрепление здоровья детей, формирование у них привычки к здоровому образу жизни. В программе предусмотрено внедрение в практику ДОУ личностно-ориентированной модели взаимодействия педагога с детьми, раскрыты основные анатомо-физиологические особенности детей, большое внимание уделяется особенностям организации оздоровительных мероприятий в режиме дня. Но в ней не выдержана четкая структура разделов физического воспитания дошкольников для каждой возрастной группы, не представлен перечень подвижных игр, не указаны показатели физической подготовленности. Кроме того, в программе отсутствует раздел по физическому воспитанию детей седьмого года жизни (осуществлять физическое развитие детей рекомендуется на основе имеющихся рекомендаций в предыдущих возрастных группах)

Именно поэтому возникла необходимость обратиться еще к одной программе. Такой программой стала «Программа воспитания и обучения в детском саду» под редакцией А.М. Васильевой.

В этой программе четко обозначены задачи физического воспитания для каждой возрастной группы: излагается как новый учебный материал, так и материал для повторения и совершенствования освоенных детьми двигательных умений и навыков. Несмотря на то, что программа имеет четкую структуру и подробное содержание, с позиций современного периода она имеет ряд недостатков: физкультурные занятия подчинены жесткой методике проведения, показатели физической подготовленности не учитывают уровни физического развития и состояния здоровья детей.

В этом случае мы обратились к программе «Радуга», где отмечено, что педагогическое воздействие будет эффективным, если у детей есть мотив к действиям, познанию. Именно, правильно построенная мотивация поможет получить хорошие результаты при взаимодействии педагога с детьми. В данной программе предложено три типа мотивации в зависимости от возраста.

В связи с этим нами была разработана рабочая программа, в основе которой лежит «Программа воспитания и обучения в детском саду» под редакцией А.М. Васильевой, взят во внимание личностно-ориентированный подход из программы «Радуга» (научный руководитель Т.Н. Доронова, автор разделов по физическому воспитанию Л.Д. Гусарова), а именно мотивация ребенка к занятиям в зависимости от возраста.

Так же, данная программа учитывает как условия ДОУ, так и климатическо-географические и другие экологические особенности Сибирского региона.

Все это определило цель данной программы: использование механизмов и методов, с помощью которых можно организовать физическое воспитание в ДОУ так, чтобы оно обеспечивало каждому ребенку гармоничное развитие.

Данная цель реализуется через решение следующих задач:

Оздоровительные задачи:

• Охранять и укреплять здоровье детей.
• Стремиться к повышению оздоровительного эффекта занятий по физической культуре;
• Дозировать физическую нагрузку с учетом состояния здоровья детей, их функциональных возможностей

Образовательные задачи:

• Дать детям элементарные знания и представления о разных видах движения и простых способах их выполнения
•  Создавать условия для реализации потребности детей в ежедневной двигательной активности;
• Совершенствовать основные двигательные умения и навыки детей.

Воспитательная задача:

• Воспитывать привычку к здоровому образу жизни;

Развивающие задачи:

• Развивать нравственно-физические качества, необходимые для развития личности.
• Развивать двигательные способности детей;
• Развивать самостоятельность детей.

Для полноценного физического развития детей, реализации потребности в движении в дошкольном учреждении необходимо создать следующие условия:

1. Физкультурный зал для физкультурных занятий, оборудование которого

• Обеспечивает профилактику нарушений осанки, плоскостопия;
• Способствует укреплению мышц туловища, рук, ног, а также развитию двигательной активности и координации движений;
• Повышает эффективность общеизвестных упражнений и повседневных игр;
• Положительно влияет на психоэмоциональную сферу.

2. Центры двигательной активности в каждой группе в соответствии с возрастными и поло-ролевыми особенностями детей, которые являются основой для самостоятельной двигательной деятельности.

3. Плавательный бассейн. Плавание содействует разностороннему физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно расширяет возможности опорно-двигательного аппарата, является одним из лучших средств закаливания и формирования правильной осанки ребенка.

4. На участке детского сада оборудовать физкультурную площадку с зонами для подвижных и спортивных игр, несколькими беговыми дорожками длиной 30 и 60 метров и ямой для прыжков в длину.

В основе данной программы лежит уровень развития детей, заданный «Программой воспитания и обучения в детском саду» под редакцией А.М. Васильевой. На основе диагностических данных составляется комплексная система физического воспитания и оздоровления детей по всем возрастным группам.

Успешное решение поставленных задач и выполнение временных требований к содержанию образования возможно лишь при условии комплексного использования всех средств физического воспитания (физических упражнений, рационального режима, закаливания, составляющих триаду здоровья). Поэтому работа по воспитанию здорового ребенка осуществляется через систему физкультурно-оздоровительной работы, включающей в себя ряд взаимосвязанных блоков:

1. Диагностика

2. Развитие движений

3. Взаимодействие с родителями

Программа составлена с учетом реализации межпредметных связей:

1. «Музыкальное воспитание». Использование музыкального сопровождения для создания настроения, задавания ритма при выполнении упражнений, проведение совместных праздников.

2. «Развитие речи» Использование речевок, пальчиковой гимнастики

3. «Развитие элементарных математических представлений» Выполнение упражнений под счет, ориентировка в пространстве

4. «Ознакомление с окружающим». Расширение кругозора в процессе экскурсий и походов.

5. «Изобразительная деятельность». Оформление детскими рисунками праздников и развлечений

6. «Ритмика». Использование танцевальных движений на занятиях, закрепление умений детей перестраиваться во время исполнения танца.

Кроме того, межпредметные связи осуществляются с помощью общего тематического планирования.

Содержание программы

Содержание программы включает в себя 3 основных блока. Представим их краткую характеристику.

Блок I. Диагностика

Вся работа по физическому воспитанию детей строится с учетом их физической подготовленности и имеющихся отклонений в состоянии здоровья. Основой являются результаты медико-педагогической диагностики. В этих целях в ДОУ на каждого ребенка оформляется индивидуальная карта. Обработка данных позволяет осуществлять дифференцированный подход в процессе развития двигательных умений. Это позволяет планировать физкультурно-оздоровительную работу с учетом имеющихся отклонений в состоянии здоровья.

В работе с детьми необходимо соблюдать следующее:

1. Физическая нагрузка должна быть адекватна возрасту, полу ребенка, уровню физического развития, биологическому портрету и группе здоровья.

2. Необходимо сочетание двигательной активности с закаливающими процедурами.

З. Обязательное включение в комплекс физического воспитания классических оздоровительных техник в игровой форме (релаксации, дыхательной и пальчиковой гимнастики, оздоровительной аэробики, игрового массажа, гимнастики для глаз, упражнений йоги.)

4. Проведение циклических движений для повышения выносливости (медленный бег, продолжительная ходьба, плавание).

Блок II. Развитие движений

Под руководством взрослых ежедневно проводятся мероприятия, способствующие активизации двигательной деятельности. Организованной двигательной деятельности детей ежедневно отводится не менее 2 - 2,5 часов, из них особое внимание уделяется физкультурным занятиям. Форма организации занятий разнообразна (фронтальные, подгрупповые, индивидуальные, в спортзале, в группе, на воздухе, в бассейне). Физкультурные занятия, сохраняя традиционную структуру, проводятся в сюжетной (игровой) форме и включают в себя такие элементы:

• оздоровительная аэробика, самомассаж.,

• дыхательные упражнения, йога - гимнастика,

• упражнения на коррекцию осанки и стопы,

• веселый тренинг и элементы психогимнастики.

Это отражено в годовом плане, составленном на все возрастные группы.

Причем реализация данного блока осуществляется в 4 этапа, т.к. в каждом возрастном периоде физкультурные занятия имеют разную направленность.

В программе определены и сопутствующие формы работы (экскурсии, походы, развлечения, гимнастика и т.д.)

Совет 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания. 

Совет 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте белья, одежды, жилища.

Совет 3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.

Совет 4. Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела), рост, частоту пульса, самочувствие (сон аппетит и т. д.).

Совет 5. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами - солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.

Совет 6. Помните, что в движении - жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, - залог здоровья ребенка.

Совет 7. Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.

Совет 8. Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.

Совет 9. Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, на улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни. 

Совет 10. Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.